Qu’est-ce qu’un état de transe ?
La transe est un état tout à fait naturel que nous traversons plusieurs fois par jour, sans même nous en rendre compte.
Les ondes cérébrales fluctuent en fonction de nos activités. Lorsqu’une tâche absorbe toute notre attention – un travail répétitif, un long trajet en voiture – nous pouvons entrer dans un état particulier : la pensée s’efface, le corps reste actif, mais une grande partie de perceptions de notre environnement semble disparaître.
On se surprend parfois d’arriver à destination sans avoir pleinement vu le chemin défiler, comme si un morceau de temps s’était effacé.
Cet état peut aussi apparaître dans des moments agréables, artistiques ou créatifs: peindre, jouer d’un instrument, écrire, ou se laisser porter par une activité manuelle. Les enfants y entrent avec aisance, alors que les adultes, souvent happés par le contrôle et les obligations, tendent à réduire ces instants de manière volontaire pour rester en état de vigilance.
Comment la transe apparaît-elle ?
La transe peut survenir spontanément, mais elle peut aussi être facilitée. Certaines personnes la vivent plus facilement :
- les enfants, naturellement plus ouverts à l’imaginaire
- les pratiquants de méditation ou d’auto-hypnose
- les individus immergés dans des expériences collectives, comme les cérémonies ou spectacles, où l’effet de groupe amplifie l’état
Les bienfaits des états de transe pour le cerveau
Qui n’a pas connu l’effet profondément reposant et ressourçant de l’observation de la nature, d’un enfant qui dort, d’un animal qui joue ? De la même manière l’autohypnose est aujourd’hui largement pratiquée comme un moyen de récupération profonde. Certains sportifs de haut niveau y ont recours pour gérer la fatigue, renforcer leur concentration ou se préparer mentalement à une performance. Ces pratiques, en mobilisant les ressources naturelles du cerveau, deviennent de puissants alliés pour équilibrer le corps et l’esprit.
La transe induite intentionnellement :
- En hypnose de spectacle – l’hypnotiseur de scène choisit des personnes particulièrement réceptives pour créer des démonstrations impressionnantes – souvent déroutantes pour les participants eux-mêmes
- En hypnose d’accompagnement – l’induction se fait dans un cadre bienveillant, pour favoriser le mieux-être. La transe devient alors un espace de ressourcement, de calme et de nouvelles perspectives face aux problématiques personnelles
- Dans des contextes rituels (religieux, spirituels, chamaniques) – la répétition, le chant ou le rythme des tambours sont utilisés depuis toujours pour induire la transe
La transe profonde
Au-delà de ces états courants, il existe des transes beaucoup plus profondes, d’une intensité incomparable. Elles peuvent être vécues de manière spontanée au contact de la nature, ou elles ont été décrites par des personnes mises en situation d’apesanteur. Dans une transe profonde, de nombreuses personnes décrivent :
- une sensation d’expansion, parfois si vaste qu’elles se sentent faire partie de l’univers tout entier,
- une absence de perception du corps et du temps,
- la disparition des pensées ordinaires,
- et paradoxalement, une lucidité immense, comme si un sens profond de l’existence devenait soudain évident.
À la sortie de cet état, il reste une mémoire sensorielle et émotionnelle intense sur ce vécu hors-norme, difficile à décrire. Elle est « au-delà des mots ».
Un état transformateur
Ces expériences, parfois rapprochées de témoignages d’expériences de mort imminente (EMI), transforment durablement la perception de la vie.
Beaucoup rapportent :
- une confiance accrue dans une forme de sagesse universelle
- un sentiment de paix intérieure durable
- une disparition de la peur de la mort, rapportée même des années après l’expérience
Cette certitude intime – qu’il existe « plus grand que soi » – devient une ressource intérieure solide, un ancrage pour affronter les défis du quotidien.
Et vous ?
La transe n’est pas seulement un phénomène exceptionnel : elle se glisse déjà dans vos journées, parfois discrètement. Ces instants, où l’esprit s’évade et s’apaise, portent en eux une force régénératrice, ouvrent à une présence plus attentive et favorise une meilleure concentration.
Peut-être la prochaine fois que vous serez absorbé par une activité, ou emporté par un moment de rêverie, vous vous surprendrez à penser :
« Et si j’étais en train de vivre un instant de transe ? » Accueillez ces moments comme de véritables passages vers votre monde intérieur.
Et si vous souhaitez apprivoiser plus consciemment cet état, vous pouvez l’explorer à travers la méditation de pleine conscience, les visualisations mentales ou les relaxations guidées.
