Quand un projet stagne, que la motivation chute ou que l’on doute après une erreur, il est essentiel de prendre un véritable temps d’arrêt. Voici une astuce issue des sciences neuropsychologiques, bien plus qu’une pensée magique : un exercice structuré pour amorcer un rééquilibrage émotionnel et relancer sa créativité.
Étape 1 : Lever le pied
Premier réflexe : s’arrêter complètement. Lâcher prise, sortir, rire, jouer… Se détacher mentalement du projet, même quelques minutes, interrompt le cercle vicieux du stress et offre un moment de répit au système nerveux.
Étape 2 : Réactiver une vision positive
Installez-vous calmement et notez tout ce que vous avez déjà réussi dans ce projet. Même minime. Écrire est essentiel : cela mobilise les circuits neuronaux de la reconnaissance, apaise le système limbique et permet de prendre du recul. Exagérez volontairement le positif : c’est une manière de neutraliser le biais négatif naturel de notre cerveau. Être bienveillant envers soi-même est ici un levier thérapeutique puissant.
Étape 3 : Reconnecter avec la créativité
Prendre du recul et positiver crée un reset émotionnel. L’estime de soi se réajuste, la charge mentale diminue, et de nouvelles idées émergent. Il devient plus facile de restructurer l’échec, d’y voir une étape d’apprentissage. Ce recul permet souvent de reformuler le projet, ou de le relancer dans une version plus claire et alignée.
Un coup de pouce thérapeutique
Cet exercice mobilise les mêmes ressources que celles travaillées en TCC (thérapies cognitives et comportementales), ou en hypnothérapie intégrative, notamment via la désensibilisation et restructuration cognitive. Une séance d’hypnose bien ciblée peut amplifier ce travail, en dénouant rapidement les blocages émotionnels et en favorisant un nouveau départ.
Et voici un protocole détaillé à votre disposition, qui facilite la pratique